Fitness

BOOT CAMP

15 & Up ● Boot camp is a fun, innovative way to lose fat and build muscle. Both men and women will find Boot Camp to be a team-oriented challenge with empowering results. Run, jump, push and pull your way to a better body.

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1040505-03          M,W         3/6-3/29               5:00-5:45p                    $30/$45

1040505-04          M,W         4/3-4/26               5:00-5:45p                    $30/$45

1040505-05          M,W         5/1-5/24               5:00-5:45p                    $30/$45

1040505-06          M,W         6/5-6/28               5:00-5:45p                    $30/$45

1040505-07          M,W         7/3-7/26               5:00-5:45p                    $30/$45

1040505-08          M,W         8/7-8/30               5:00-5:45p                    $30/$45

PILATES 1

Ages 15 & Up ● Series of simple yet challenging, exercises designed to tone, strengthen, and lengthen muscles focuses on the core postural muscles which help keep the body balanced and are essential to providing support to the spine. Pilate’s exercises teach breathing awareness and alignment of the spine with the aim to strengthen the deep torso muscles.

1040905-03          Tu            3/7-3/28               4:00-4:45p                    $20/$30

1040905-04          Tu            4/4-4/25               4:00-4:45p                    $20/$30

1040905-05          Tu            5/2-5/23               4:00-4:45p                    $20/$30

1040905-06          Tu            6/6-6/27               4:00-4:45p                    $20/$30

1040905-07          Tu            7/11-8/01              4:00-4:45p                    $20/$30

1040905-08          Tu            8/8-8/29               4:00-4:45p                    $20/$30

CORE AND BALANCE

15 & Up ● Core and Balance is a low impact class for all ages and fitness levels. It focuses on the all-important "core muscles" which are critical for flexibility and balance. The class helps you build strength and flexibility and results in an improved posture and a strong, lean, body.

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1042505-03          Tu,Th       3/7-3/30               10:00-10:45a                  $30/$45

1042505-04          Tu,Th       4/4-4/27               10:00-10:45a                  $30/$45

1042505-05          Tu,Th       5/2-5/25               10:00-10:45a                  $30/$45

1042505-06          Tu,Th       6/6-6/29               10:00-10:45a                  $30/$45

1042505-07          Tu,Th       7/6-7/27               10:00-10:45a                  $30/$45

1042505-08          Tu,Th       8/8-8/31               10:00-10:45a                  $30/$45

DEEP STRETCH

15 & Up ● This class will teach fundamentals for stretching. Small and large muscle groups of the body engaged to increase flexibility by using breathing to relax and stretch muscles.

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1042805-03          F              3/10-3/31              10:15-11:00a                  $20/$30

1042805-04          F              4/7-4/27               10:15-11:00a                  $20/$30

1042805-05          F              5/5-5/26               10:15-11:00a                  $20/$30

1042805-06          F              6/9-6/30               10:15-11:00a                  $20/$30

1042805-07          F              7/7-7/28               10:15-11:00a                  $20/$30

1042805-08          F              8/11-9/1               10:15-11:00a                  $20/$30

BARRE FITNESS

15 & Up ● Ballet inspired workout designed to incorporate floor work for toning and stretching.

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1042905-03          Tu, Th      3/7-3/30               11:00-11:45a                  $30/$45

1042905-04          Tu, Th      4/4-4/27               11:00-11:45a                  $30/$45

1042905-05          Tu, Th      5/2-5/25               11:00-11:45a                  $30/$45

1042905-06          Tu, Th      6/6-6/29               11:00-11:45a                  $30/$45

1042905-07          Tu, Th      7/6-7/27               11:00-11:45a                  $30/$45

1042905-08          Tu, Th      8/8-8/31               11:00-11:45a                  $30/$45

CHAIR EXERCISE

15 & Up ● Low impact total body exercises all from the comfort of a chair!

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1043005-03          Th            3/9-3/30               4:00-4:45p                    $20/$30

1043005-04          Th            4/6-4/27               4:00-4:45p                    $20/$30

1043005-05          Th            5/4-5/25               4:00-4:45p                    $20/$30

1043005-06          Th            6/8-6/29               4:00-4:45p                    $20/$30

1043005-07          Th            7/9-7/27               4:00-4:45p                    $20/$30

1043005-08          Th            8/10-8/31             4:00-4:45p                    $20/$30

CARDIO DANCE PARTY(CDP)

15 & Up ● Fun, exciting, and with all the hottest moves created in an awesome cardio workout to burn calories, learn new dance moves, get toned, and enjoy life! For all fitness levels.

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1043605-03          Tu,Th       3/7-3/30               12:00-12:45p                 $30/$45

1043605-04          Tu,Th       4/4-4/27               12:00-12:45p                 $30/$45

1043605-05          Tu,Th       5/2-5/25               12:00-12:45p                 $30/$45

1043605-06          Tu,Th       6/6-6/29               12:00-12:45p                 $30/$45

1043605-07          Tu,Th       7/6-7/27               12:00-12:45p                 $30/$45

1043605-08          Tu,Th       8/8-8/31               12:00-12:45p                 $30/$45

LATIN DANCE PARTY(LDP)

15 & Up ● This high energy class is perfect combination of Latin & International music to create an exciting and fun workout! Learn to salsa, bachata, merengue and more! For all fitness levels.

LOCATION: NORFOLK FITNESS & WELLNESS CENTER

1043705-03          Th            3/9-3/30               5:00-5:45p                    $20/$30

1043705-04          Th            4/6-4/27               5:00-5:45p                    $20/$30

1043705-05          Th            5/4-5/25               5:00-5:45p                    $20/$30

1043705-06          Th            6/8-6/29               5:00-5:45p                    $20/$30

1043705-07          Th            7/6-7/27               5:00-5:45p                    $20/$30

1043705-08          Th            8/10-8/31             5:00-5:45p                    $20/$30

BODY SCULPT

Ages 15 & Up ● This class is an anaerobic, muscle-toning class focused on core and body muscle strength.

  Build strength and have fun while doing it! This class is for all fitness levels.

1043805-03          Tu            3/7-3/28               5:00-5:45p                    $20/$30

1043805-04          Tu            4/4-4/25               5:00-5:45p                    $20/$30

1043805-05          Tu            5/2-5/23               5:00-5:45p                    $20/$30

1043805-06          Tu            6/6-6/27               5:00-5:45p                    $20/$30

1043805-07          Tu            7/11-8/01              5:00-5:45p                    $20/$30

1043805-08          Tu            8/8-8/29               5:00-5:45p                    $20/$30